Hier kommt der No-Bullshit-Hardfacts-Biohacking Guide mit Tipps und Tools die dich weiter bringen. 40 Biohacking Tipps für Dich!
Zu jedem Tipp gibt es einem Link der weitere Informationen für dich bereithält.
Ganz der Tradition des Blogs sind die Tipps in 4 Kategorien aufgeteilt.
Body – Tipps und Tools um deinen Körper fit und gesund zu halten
Mind – Tipps für deinen Geist
Connect – Hier gibts Tipps zu Partnerschaft & Freunde & Familie
Tech – Technik die dich auf deinem Weg der Entwicklung unterstützt
Mit diesem Zugang stärkst du dich in allen Bereichen des Mensch seins und entwickelst dich somit ganzheitlich weiter.
Wenn du gleich am Anfang wissen möchtest was es mit den Kategorien Aufsicht hat dann kannst du dich hier informieren.
BODY
1 Kombucha
Mit einen Scooby kannst du dir dieses Wundergetränk selber zubereiten. Ließ hier mehr darüber oder schaue dafür auf die Homepage von Fairment
2 Akkupressurmatte
Ein Tool, dass dir helfen wird dich innerhalb kürzester Zeit zu entspannen. Hier kannst du lesen wie das funktioniert.
3 Supplements
Unsere Nahrung enthält leider immer weniger Nährstoffe. Schau doch mal hier vorbei und hole dir vegane natürliche Nahrungsergänzung.
4 Kältetraining
Fange noch heute mit der kalten Dusche an! Wie? Lies dich hier ein und tritt ein in den Club der kalt Duscher.
5 Sauna
gehe mindestens 1 mal die Woche in die Sauna und profitiere von den positiven Effekt. Hier kannst du mehr darüber erfahren.
6 Fermentierte Nahrung
Sauerkraut, Kimchi, Nato und co. Baue fermentiertes Essen in dein Leben ein. Die fermentierte Nahrung enthält wichtige Bakterien die deinem Darm auf Vordermann bringen. Hier mehr dazu.
7 Intermitierendes Fasten
Es ist ganz einfach: 16 Stunden nicht essen, 8 Stunden Zeit um zu essen. Durch intermitierendes Fasten können unsere Zellen den angesammelten Zell Müll entfernen.
Wir fühlen uns dadurch allgemein fitter und haben mehr Energie. Hier mehr dazu.
8 Darmsanierung
Gehts deinem Darm gut gehts dir gut! Hier mehr Infos dazu.
9 Faszienrolle
Mit der Faszienrolle hältst du deine Faszien geschmeidig und dein Körper fühlt sich allgemein besser an.
Hier mehr dazu.
10 Sonnenlicht
Verbringe mindestens 10 Minuten mit möglichst viel freier Körperfläche in der Sonne, um die nötige Menge an Vitamin D zu bekommen. Hier gibts den Artikel dazu.
MIND
1 Yoga Nidra
Eine fast vergessene Yogapraxis die im liegen praktiziert wird. Dein ganzer Körper entspannt dabei und du lernst tiefere Schichten deines Bewusstseins kennen.
Erfahre hier wie du mit der Praxis beginnen kannst.
2 Binurale beats
Mit dieser speziellen Art der Musik hilft du deinem Hirn Gehirnwellen zu erzeugen, die dich entspannen.
Hier mehr dazu.
3 Schattenarbeit
Beschäftige dich mit deinen Schatten und setzte dadurch blockierte Energien frei.
Was dein Schatten ist, kannst du hier erfahren.
4 Arbeit mit dem inneren Kind
Dein inneres Kind muss Heilung finden. Es kann sein, dass nach der Arbeit mit deinem inneren Kind du mehr Energie zur Verfügung hast. Hier ein Link dazu.
5 Schlafqualität verbessern
Kaufe dir dunkle Vorhänge, einen Lichtwecker und entferne alle elektronischen Geräte aus deinem Schlafzimmer. Hier gibts mehr Infos wie du deine Schlafqualität verbesserst.
6 Glaubenssätze / Werte
Kenne deine Glaubenssätze, kenne deine Werte! Hier ein Blogbeitrag, wo du lernen kannst mit deinem Glaubenssätzen zu arbeiten.
7 Journaling
Fange an mit Journaling. Durch das Aufschrieben deine Gedanken sortierst du dich und nimmst dir Zeit für dich selbst. Hier ein Artikel dazu.
8 Dankbarkeit
Finde jeden Abend 3 Sachen für die du am heutigen Tag dankbar bist. Schreibe sie auf und merke wie sich deine Sicht auf die Welt langsam verschiebt;) Hier mehr zur Dankbarkeit.
9 Ted Talks
Bildung ist enorm wichtig wenn du dich entwickeln möchtest. Ted talks sind dazu eine geniale Möglichkeit.
10 Meditation
Mediation ist das beste Werkzeug für einen ausgeglichenen Geist. Lerne hier wie du mit dem meditieren anfängst.
CONNECT
1 O.H.R
Mit dieser Paarübung verbesserst du deine Kommunikation. Lerne hier mehr darüber
2 Augenmeditation
Dies ist eine Übung die man zugweit macht. Hier eine Anleitung,
3 Gewinne Freunde und halte sie
Wie du Freundschaften pflegst und besser machen kannst erfährst du in diesem Buch.
4 Sacred Sex
Mache deinen Sex heilig. Lies dazu die Buchempfehlungen aus diesem Blogbeitrag
5 GFK
Mit der gewaltfreien Kommunikation lernst du in Bedürfnissen zu sprechen und kannst somit öfter verstanden werden und andere Menschen besser verstehen. Hier mehr dazu.
6 Das 4 Ohren Modell
Ein Klassiker der Kommunikationstheorie. Ließ hier mehr darüber.
7 NLP
Mit dem Neuurolingusitischem Programmieren kannst du das Verhalten anderer Menschen besser verstehen. Erfahre hier mehr darüber.
8 Tantra Massagen
Ein Weg dein Sexaualleben intimer und erfüllender zu gestalten. Erfahr hier mehr darüber.
9 Familienaufstellung
Ein Weg alte Verletzungen innerhalb der Familie zu heilen. Vielleicht gibt es Personen in deiner Umgebung die Familienaufstellungen durchführen.
10 Familienkonferenz
Falls du innerhalb einer Familie lebst, ist diese Methode perfekt, um die Kommunikation in deiner Familie zu verbessern. Hier mehr Informationen dazu.
TECH
1 Insight timer
Dieses App wird dich in die Welt der Meditation einführen. Mit Meditation wirst du ruhiger, fokussierter und lernst dich selber besser kennen. Ich empfehle dort den kostenlosenen Anfänger Kurs zu absolvieren.
2 Udemy
online strukturiert etwa Neues lernen. Mit wenig Geld kannst du dir hier coole Kurs kaufen. Ich empfehle hier die Kurse von:
Jonathan Levi
3 Oura ring
Kaufe dir den besten Cutting-edge Sleeptracker auf dieser Erde auf Ouraring.com und lerne dich und deinen Schlaf noch besser kennen. Ich habe hier einen Link, der dir den Ring näher beschreibt.
4 Freeletics
Mit diesen App wirst du fitter, als du dir das je vorstellen hast können.
5 Blinkist
Du hast keine Zeit zum lesen? Blinkist fasst dir die besten Bücher für Persönlichkeitsentwicklung in 10 Minuten zusammen.
6 Deepstash
Ein App, das dir kleine Häppchen zum entwickeln deiner Persönlichkeit bietet.
7 Mindmovie
Gestalte deine Zukunft und kreiere dir deinen persönlichen Mindmovie. Mit einem Mindmovie visualisierst du Ziele und erreichst sie schneller. Lerne hier wie du deinen eigenen Mindmovie erstellst.
8 Blaulichtfilter am Bildschirm
Dein Bildschirm wird dich nun am Abend vor dem Blaulicht schützen. Blaulicht blockiert die Ausschüttung von Melatonin. Melatonin ist für einen guten Schlaf ausschlaggebend. Hole dir hier das Programm.
9 Futureme
Schreibe E-mails an dein zukünftiges Ich. Erhalte die E-mails in einem Jahr oder in fünf Jahren. Hier kannst du anfangen.
10 unrollme
Email Flut Adieu. Melde dich hier auf einmal von allen unnötigen E-Mail Verteilern ab.
Was ist dein Lieblingshack? Schreibe es in die Kommentare!
