Kennst du das ?

Du rast von einem Termin zum anderen und es kommt dir vor als hättest du keine Pause für dich?
Dauerstress ist ein Vorbote von Erschöpfungsdepressionen (a.k.a. Burn-outs) und mittlerweile ja schon fast „en vogue“.

Es gehört zum guten Ton viel zu arbeiten. Ich bin aus diesem Stress schon lange ausgestiegen, denn das ganze Cortisol in meiner Blutbahn macht mich auf kurz oder lange krank. Ich arbeite gerne, schaue dabei immer auf meine persönlichen Ressourcen. Dabei unterstützten mich vor allem Yoga und Meditation.

Ein perfekter Einstieg zum Thema Meditation ist mit dem App „Insight Timer“ möglich. Damit ist es auch zwischendurch möglich, sich mal aus dem Alltag auszuklinken und sich wieder mit dem Körpergefühl zu verbinden und bewusst im Hier und Jetzt anzukommen.

Wie nutze ich Insight-Timer?

Lade dir im App-Store „Insight-Timer“ runter und registriere dich.

Falls du dich fragst: Ja, alle Meditationen sind kostenlos 😉 Wenn du das App öffnest, siehst du bei der Bedienoberfläche erst mal, wer überall auf der Welt jetzt gerade meditiert. Am unteren Rand des Displays befindet sich ein Symbol mit Kopfhörern.

Klicke es an.

Jetzt bist du in der Welt der geführten Meditationen. Wähle eine Sprache aus und entscheide wieviel Zeit du gerade hast.

Am besten du setzt oder legst dich hin und nimmst dir 5 min Zeit am Tag, um dort reinzuhören. So kannst du entspannt online Meditation lernen.

Hier gibt es einen Artikel der dir die Gründe erklärt warum Meditation so wichtig ist!

Welche Meditation sind empfehlenswert?

Für Anfänger empfehle ich den Kurs von meiner Partnerin Emina “ Meditieren lernen in 7 Tagen“

Wann höre ich am besten die Meditationen?

Wann immer du willst! Ich höre sie gerne am Abend und am Morgen, auch zwischendurch finde ich sie genial.

Wie gefällt dir die App und welche Meditationen kannst du empfehlen? Schreibe es in die Kommentare