Sonne oh Sonne.
Was gibt es schöneres als gemütlich am Strand zu sitzen und sich bräunen zu lassen?
Menschen sind dirunale Lebewesen. Das bedeutet sie sind darauf programmiert bei Tageslicht aktiv zu sein. Sonne hilft uns Vitamin D zu synthetisieren.
Wir verbringen durch unseren modernen Lebensstil (viel Zeit am Schreibtisch, ganzkörperbekleidet) zu wenig Zeit in der Sonne. Wenn, dann nur mit Sonnencreme Faktor 50 😉 Dies hindert uns die positiven Wirkungen der Sonne auszukosten.
Die nächsten 7 Gründe könnten dich dazu bewegen, dich mehr natürlichem Licht auszusetzen.
7 Vorteile von Sonnenlicht
1) Dein Gehirn arbeitet schneller
Die Universität von Arizona hat ein Experiment durchgeführt wobei sie Freiwillge 30 Minuten hellem blauen Licht ausgesetzt haben. Unter dem daruffolgened Hirnscsan wurde eine vermehrte aktivität im Prefrontalen Kortex fetgestellt.
Dieser ist für Planung, Entschiediungsfindung und soetwas wie die Kommandozentrale im Gehirn.(R)
2) Deine Libiodo steigt
Eine kleine Studie mit 39 Personen konnte sich auch im vergleich zu einer Placebo Kontrollgruppe mit einem bis zu 70% (!!!!) gesteigerten Testoseron Spiegel wiederfinden.
Auch in der individuellen Befragung zeigt sich ein durchschnittliches Gefühl der sexuellen Zufriedenheit.(R)
3) Sonnenlicht lässt deinen Stress schmelzen
Gut diese Studie ist vielleicht ein wenig alltagsuntauglich. Die Teilnehmer zeigten eine 25% Senkung ihres Cortisols Spiegel bei 6,7 Stunden Bestrahlung mit kurzen Wellenlicht (Blaues licht). Das hiest sie waren den ganzen Tag in der Sonne;)
Auch wenn wir nicht soviel Zeit in der Sonne verbringen können ist es ein motivatisonfaktor mehr Zeit in der Sonne zu verbingen. (R)
4) Sonnenlicht macht glücklich
Serotonin, unser gut bekanntes Glückshormon, wird vermehrt im Sommer produziert! Wie weiß man das? Naja, man untersucht gehirne von Vielen gestorbenen Menschen und misst deren Serotonin level. Voila! (R)
Das Ist wahrscheinlich auch einer der Gründe warum im Winter die Selbstmordrate höher ist und sie in Ländern wie wo es nur wenig Sonne gibt so hoch ist
5) Hilft gegen Blaulicht am Abend
Blaues Licht am Abend behindert uns gut einzuschlafen, da unser Körper noch annimmt es ist Tag und die Melatonin Produktion, die uns beim einschlafen hilft, zurück hält. Eine kleine Japanische Studie hat gezeigt, dass eine tägliche Portion Sonne kann uns vor dabei unterstützen diesen Prozess aufzuhalten(R).
Falls du am Abend viel am Computer sitzt kann ich dir auch diesen Beitrag verweisen, wo ich ein Programm vorstellt, dass deine Augen am Abend vor dem Computerlicht schützt.
6) Dein Immunsystem bekommt einen Boost
Die Goergetown Universität hat herausgefunden das immunzellen die T-cells bei bestrahling mit Blaulicht sich schneller bewegen. Diese Studi wurde zwar Invitro durchgeführt. Da das Sonnenlicht die Fähigkeit hat unsere Haut bis in die tiefen Schichten zu erreichen um dort diese Zellen zu erreichen und somit Schutz und Reparation erreicht. (R)
7) Du schläftst besser am Abend
Wenn Menschen schon am frühen Morgen Sonne ausgesetzt sind fängt die Melatnin Produktion am Abend früher an. Somit fällt es Menschen leichter einzuschlafen. Falls du trotz Sonne nicht gut einschalfen kannst. Ließ doch diesen Artikel, um besser einschlafen zu können.
Wie oft sollte ich Sonne tanken?
am besten täglich! 10 Minuten täglich mit soviel Körperfläche wie nur möglich. Also Oberkörper frei, um unseren Körper bei der Vitamin D Produktion zu helfen. Im Winter empfehle ich mit Vitamin D zu supplementieren, da wir zumindest in Europa es schwer haben allein durch den Einstrahlungswinkel der sonne Vitamin D zu produzieren.
Auf was sollte ich achten?
Die Dosis macht das Gift.
Dieses Sprichwort gilt auch für die Sonnenstrahlen. Wenn wir zur Mittagshitze eine Stunde in der Sonne schmoren könnte uns ein Hitzeschlag treffen. Wenn man allerdings ein 10 Minütiges Sonnenbad genießt kann man dir Vorteile meist unmittelbar erfahren. Wenn du nicht in der glücklichen Lage bist einen Balkon oder Terrasse dein eigen zu nennen. kombiniere es mit einem Spaziergang in den nächsten Park.s
Was kann mich dabei unterstützen?
Der wasserfeste und nanopartikelfreie FRESH sunscreen SPF 20 setzt auf natürliche mineralische Sonnenschutzfilter und ist deswegen perfekt für alle, die auf synthetische UV-Filter grundsätzlich verzichten möchten.
Der reichhaltig pflegende Balsam sorgt für eine gleichmäßige gesunde Bräune und wirkt den Zeichen sonnenbedingter Hautalterung intensiv entgegen. Du kannst das Produkt hier* bestellen.
Wenn du von innen auch einen effektiven Sonnenschutz brauchst kann ich dir die SUN Caps von Ringana bestellen. Wieso? UV-Strahlen, Tabakrauch, aber auch das blaue Licht, das von Bildschirmen und Handys abstrahlt, setzt die Haut unter Stress.
Dadurch kann sie mit einer vermehrten Bildung von freien Radikalen reagieren, die ein schnelleres Altern der Haut verursachen. CAPS sun helfen die Konzentration dieser Sauerstoffradikale in den Zellen zu senken und fungieren so als „innere Sonnenbrille“. Du kannst das Produkt hier* bestellen.
*mit diesem Stern markierte Links sind Affiliate-Links, das heißt, ich verdiene bei eurem Kauf eine kleine Provision. Für euch ändert sich nichts am Preis und ihr unterstützt mich in meiner Arbeit. Vielen Dank
Wieviel Zeit verbringst du in der Sonne? Schreibe es in die Kommentare!
