Meditation online lernen

Wo finde ich gute online Meditationen?

Du möchtest mit dem meditieren anfangen und hast noch keinen Lehrer oder weißt nicht wohin du dich wenden kann? Zum Glück gibt es das www. Doch das www ist ja wie der wilde Westen, du findest tollen Content und 2 Klicks danach möchte dir jemand dubioses Zeugs andrehen. Damit du auf der sicheren Seite bist hier meine Empfehlungen:

Insight timer:

ist eine App mit der weltweit größte Sammlung an kostenlosen Meditationen für besseren Schlaf und einen gesunden Umgang mit Ängsten und Stress. Auf der App kannst du einen kostenlosen 10 Tages Kurs machen. Dieser kostenlose Kurs ist für diejenigen, die komplett neu sind im Bereich Meditation. In den nächsten sieben Tagen wirst du den Atem, den Geist, den Körper und deine emotionalen Zustände erforschen.

Die Meditationen in diesem Kurs werden dir helfen, deinen Geist zu fokussieren, dich zu konzentrieren und dein volles Bewusstsein auf etwas zu richten, wie z. B. mitfühlender und freundlicher zu sein. Sie unterstützen dich, die Schwierigkeiten des Lebens zu überwinden. Nachdem du eine Reihe von Techniken gelernt hast, kannst du deine Meditation mit der Methode fortsetzen, die dir am besten gefällt. Klicke aucf die Schüssel, um zu dem Kurs zu kommen.

Peter Peer auf Youtube (leicht verständliche Meditationen ohne Esoterik und symphatischer Typ)

Gute Bücher die dich zusätzlich auf deiner Reise unterstützen können sind:

Meditation für Skeptiker von Ullrich Ott

Ich pflanze ein Lächeln von Thich Nhat Hahn

Woran erkenne ich, dass die Meditationen gut sind?

Jedem Menschen sprechen unterschiedliche Techniken und Lehrer an. Prinzipiell gilt, dass du dich mit der Stimme, die die Meditation leitet, wohlfühlst und entspannen kannst. Du bekommst dabei ein Gefühl, dass du dich gut aufgehoben und begleitet fühlst.

Am besten finde ich Meditationen die keiner bestimmten Lehre zugeordnet sind und somit universell sind. Ich verweise hier nochmal auf den Kurs von Insight Timer, der dir 10 verschiedene Techniken vorstellt und du am Ende selbst entscheiden kannst welche Meditation zu dir passt.

Ich zum Beispiel meditiere seit Jahren mit einer Atemmeditation, wo meine Konzentration einfach auf den Atem gelenkt wird. Mir gefällt die Schlichtheit dieser Praxis. Weiteres bin ich ein großer Fan von Yoga Nidra was eine geniale Methode ist, um sich tief zu entspannen.