Was ist Journaling?
Journaling ist die moderne Form des Tagebuchschreibens und ist ein Trend, der aus der USA zu uns kommt. Die Idee ist, durch fokussiertes Schreiben sich auf positive Aspekte im Leben zu konzentrieren, seine Ziele zu erreichen und dadurch mehr Energie und Lebensfreude zu haben.
Fünf Gründe die für Journaling sprechen
- Dein Glücksempfinden kann gesteigert werden
- Du kannst positiver auf dein Leben blicken
- Lebensziele können dir klarer werden
- Du kannst kreativer werden
- Dein Optimismus kann steigern
Und über was kann ich jetzt schreiben
Wichtig: Journaling wird oldschool (Stift und Papier) ausgeführt. Prinzipiell kannst du über alles schreiben was dich gerade beschäftigt, deine Ziele, Deine Träume oder was du heute erlebt hast.
Ich empfehle am Anfang spezielle Journaling-Bücher zu bestellen, die dich mit Fragen einladen dich zu reflektieren.
Ich kann das 6 Minuten Tagebuch empfehlen. Mit diesem Buch steigerst Du deine Selbstwertschätzung, machst Positives sichtbar, entwickelst konstruktive Gedanken und fühlst Dich nachgewiesenermaßen langfristig Glücklicher & Zufriedener. Das Buch basiert auf den Erkenntnissen der positiven Psychologie.
Falls dir der Ansatz gefällt kannst du auch diesen Artikel lesen, der zeigt ein Buch das Terminplaner mit Journaling verbindet. Sehr genial!
Die Morgenseiten
Eine noch freierer Version des Journaling bieten die Morgenseiten. Sie lassen sich perfekt in deine Morgenroutine einbinden. Das Buch von Julia Cameron: Der Weg des Künstlers schlägt unter andern vor jeden Tag 3 Seiten zu schreiben. Es geht nicht darum an etwas spezielles oder etwas besonderes zu schreiben.
Alleine der Prozess des Schreibens weckt die Kreativität und kann helfen sie mit seiner Muse zu verbinden. Ich persönlich bin manchmal überrascht, was ich so nach der 2ten Seite so alles schreibe 😉
Das kann mich dabei unterstützen
Am Besten funktioniert das Journaling wenn du es zum fixen Bestandteil deiner Morgen- bzw Abend-Routine machst. Nur durch konstante Wiederholung wirst du die positiven Aspekt in deinem Leben spüren.
Was sind deine Erfahrungen mit Journaling? Schreibe es in die Kommentare!
